ورزش و سلامتی

ارتباط چاقی و بیماری های قلبی عروقی

در دهه های اخیر پژوهش های زیادی در زمینه ی ارتباط چاقی و بیماری های قلبی انجام شده است. بر اساس یکی از این پژوهش ها، خطر بیماری قلبی عروقی در افراد چاق یا دارای اضافه وزن 40 تا 60 ساله، به طور قابل توجهی بالاتر از افراد با وزن…

استرس در زندگی روزمره

چگونه با غذا خوردن به جنگ استرس برویم؟ – قسمت دوم

معمولا وقتی در شرایط پر استرس آن قدر درگیری ذهنی داریم که درست غذا خوردن آخرین گزینه ای است که به آن فکر می کنیم. از طرف دیگر، در این شرایط معمولا غذا های ساده و سریع را انتخاب می کنیم که احتمالا سالم نیستند. در نهایت غذای نامناسب، می…

کاهش استرس در زندگی

چگونه با غذا خوردن به جنگ استرس برویم؟ – قسمت اول

معمولا وقتی در شرایط پر استرس آن قدر درگیری ذهنی داریم که درست غذا خوردن آخرین گزینه ای است که به آن فکر می کنیم. از طرف دیگر، در این شرایط معمولا غذا های ساده و سریع را انتخاب می کنیم که احتمالا سالم نیستند. در نهایت غذای نامناسب، می…

ویتامین D

چگونه ویتامین D بدن خود را تامین کنیم؟- قسمت دوم

مواد غذایی در سلامت ما نقش بسیار تعیین کننده ای دارند و دریافت مقدار کافی از ویتامین ها برای حفظ سلامتی و جلوگیری از بیمار شدن، ضروری است. یکی از مهم ترین ویتامین هایی که بدن ما به آن نیاز دارد، ویتامین D است. هر چند می توانیم ویتامین D…

نکات مهم درباره مسافرت در دوران بارداری

حتما یکی از چالش های زنان باردار این است که آیا مسافرت در دوران بارداری برای خود یا فرزندشان ضرر دارد یا نه. اگر شرایط خاصی نداشته باشید و یا به زمان تولد فرزندتان نزدیک نباشید، این مسافرت می تواند برایتان لذت بخش و فرح انگیز نیز باشد. مخصوصا برای…

چگونه به میزان کافی آب بخوریم

چگونه به مقدار کافی آب بنوشیم؟

برای سالم ماندن باید آب کافی بنوشیم. علی رغم تفاوت های فردی، نوشیدن روزانه 2.5 لیتر آب برای بانوان و 3.5 لیتر آب برای آقایان توصیه می شود. رسیدن به این هدف دشوار است، اما با تقسیم نوشیدن آب در ساعات مختلف روز و یافتن جایگزین هایی برای آب، کمک…

سه ایده خلاقانه برای استفاده از وقت در ترافیک

بوق و سرو صدا و خستگی و کوفتگی بعد از کار همراهتان است؛ دلتان لک زده برای آرامش خانه. از رانندگی در ترافیک های بی پایان خسته شده اید؟ همسر شما و البته خودتان چند ساعت را در روز بین خانه و محل کارتان در ترافیک می گذرانید؟ و متاسفانه…

سه نوشیدنی مهم برای حفظ آب بدن در ماه رمضان

احتمالا شما ماه رمضان امسال و سال پیش را که در تابستان بود، به عنوان یکی از افتخاراتتان برای نسل بعد بازگو خواهید کرد. از شدت سختی و فشاری که در طول روزه که چیزی حدود 16 ساعت! بود خواهید گفت. آن روز ها برای دانشجویانی که در آن ایام…