مجله رازینه
لاغری و تناسب اندام به ویژه برای بانوان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. بسیاری از بانوان به دنبال رژیم‌های غذایی لاغری هستند و می‌خواهند بدانند که چه بخورند تا لاغر شوند. اما در این مطلب می‌خواهیم با شما از جنبه دیگری به بحث لاغری و رسیدن به وزن ایده آل صحبت کنیم. در حقیقت شما علاوه بر ورزش و دقت به غذاهایی که مصرف می‌کنید، بهتر است به نوشیدنی‌های مصرفی خود نیز دقت داشته باشید. اگر به نوشیدنی های مناسب برای لاغری توجه نکنید، از هدفتان که همان رسیدن به وزن مناسب است، دور خواهید ماند.
این روزها که بسیار نزدیک به عید نوروز هستیم، بانوان محترم علاوه بر توجه به ایده‌هایی برای سبزه عید یا چیدن سفره هفت سین، مطمئنا به رژیم غذایی برای تناسب اندام در دوران عید نوروز توجه خواهند داشت.
چه نوشیدنی هایی برای لاغری و کاهش وزن مفید هستند؟
نوشیدنی‌های پرانرژی از قبیل نوشابه‌های گازدار، دلستر و ماء الشعیر برای رژیم غذایی شما مناسب نیستند زیرا در حجم های کم نیز محتوی انرژی بسیار بالایی هستند. اما همه نوشیدنی ها پرانرژی نیستند و در این مطلب 5 نوشیدنی خوش طعم و مناسب برای کاهش وزن را معرفی می کنیم:
نوشیدنی اول برای لاغری: آب
اگر قصد دارید لاغر شوید و کاهش وزن را تجربه کنید، آب گزینه ای بسیار عالی است که می توانید به عنوان یک نوشیدنی مناسب از آن استفاده کنید. نوشیدن آب کافی در شبانه روز ، علاوه بر این که به کاهش وزن شما کمک می کند، اثرات دیگری نیز دارد و به شما شادابی و نشاط می بخشید. شاید از طعم یکنواخت آب خسته شوید، در اینصورت پیشنهاد می کنیم مقادیر از آب لیمو و یا آب گوجه فرنگی به آب خالص بیفزایید تا هم انرژی زیادی دریافت نکنید و هم نوشیدنی خوش طعمی را در اختیار داشته باشید.
نوشیدنی دوم برای لاغری: آب سبزیجات
نوشیدنی دومی که برای رژیم لاغری شما پیشنهاد می‌کنیم، آب سبزیجات است. در این صورت شما یک نوشیدنی سرشار از فیبر در اختیار خواهید داشت که می تواند به افزایش متابولیسم و سوخت و ساز شما کمک کرده و از این طریق باعث کاهش وزن شما شود. استفاده از آب سبزیجات برای لاغری این حسن را نیز دارد که شما از طعم های متنوع و مناسب لذت خواهید برد.
نوشیدنی سوم برای لاغری: چای شیرین نشده
چای به عنوان پرطرفدارترین نوشیدنی در میان ایرانیان که در بسیاری از خانواده‌ها و مهمانی ها مصرف می‌شود، جزئی جدانشدنی از زندگی ماست. چای سبز نیز که چندسالی است رواج بیشتری پیدا کرده است، به اعتقاد برخی از محققان خواص کاهش وزن دارد زیرا هضم آن نیازمند مصرف انرژی بیشتر است. پس شما از چای و دیگر دمنوش‌ها نیز می‌توانید برای کاهش وزن و لاغری استفاده کنید.
در مورد چای و سایر دمنوش ها باید به این دقت کرد که استفاده از قند به همراه آن‌ها، اثر لاغرکنندگی آن ها را خنثی خواهد کرد. قند و شکر انرژی بسیار زیادی دارد و حتی مصرف یک حبه آن نیز قابل قبول نیست. پس حتما برای لاغر شدن از مصرف چای و دمنوش شیرین بپرهیزید.
نوشیدنی چهارم برای لاغری: قهوه
قهوه نیز همانند چای انرژی زیادی ندارد و علاوه بر این کافئین موجود در آن احساس گرسنگی شما را سرکوب می‌کند. بنابراین با نوشیدن قهوه در مقابل وسوسه خوردن مواد غذایی پر انرژی مقاومت بیشتری خواهید داشت. بهتر است صبح‌ها همراه با صبحانه از قهوه استفاده کنید و در صورت نیاز از شیر و مقادیر بسیار کم شکر همراه با قهوه استفاده کنید. اگر هم می توانید قهوه تلخ برای لاغری استفاده کنید، بهتر است.
نوشیدنی پنجم برای لاغری: شیر کم چرب
در مورد مزایا و فواید شیر سخن بسیار گفته شده است. شیر سرشار از کلسیم، ویتامین دی و پروتئین‌های مختلف است و نقش مهمی در بهبود سیستم استخوان بندی بدن دارد. اما اگر می خواهید یک نوشیدنی سالم بنوشید و در عین حال لاغر بمانید و افزایش وزن نداشته باشید، حتما از شیر کم چرب استفاده کنید. امروزه این نوع از شیر به سادگی از سوپرمارکت های قابل تهیه است.
امیدواریم شما با استفاده از این مطلب مجله اینترنتی رازینه، بتوانید نوشیدنی‌های خوش طعمی را میل کنید و در عین حال به اهداف خود در جهت کاهش وزن برسید.
منبع: اینجا
سلام، من نرگس سلطان زاده هستم؛ کارشناسی ارشد مهندسی عمران از دانشگاه تهران. از قدیم به نوشتن علاقه داشتم و همین باعث شد وبلاگ‌نویسی و فعالیت در شبکه‌های اجتماعی مختلف رو تجربه کنم. از اردیبهشت 97 در مجله رازینه فعالیت دارم و امیدوارم مطالب مفیدی برای شما داشته باشم.
