مجله رازینه
اگر شما نیز امسال توفیق سفر به کربلای معلی در روز اربعین دارید، باید نکاتی را رعایت کنید که سفری به یاد ماندنی را رقم بزنید. زیارت اربعین هر ساله خیل عظیمی از عشاق را به سمت خود می‌کشد. همه در ایام راهپیمایی اربعین تلاش می‌کنند که بهترین خدمات را به زائرین ارائه دهند. اما خوب است عزیزان حتما تمهیداتی را برای این سفر آماده کنند که برایشان سفری به یاد ماندنی شود. قبل از سفر اربعین حتما مواردی را در نظر بگیرید. امیدواریم اربعین 98 برای شما پر از خاطرات خوش باشد. توصیه می‌کنیم به راهنمای جامع سفر اربعین که برای شما تهیه شده دقت کنید.
- سبکبار و سبکبال باشید. خیلی مهم است که بار اضافی با خود حمل نکنید. چه بسا بارهای زیادی که افراد را دچار خستگی کرده و باعث بوجود آمدن دلخوری شده است. حتی دیده شده است که افرادی برای این که از شر وسایل سنگین‌شان خلاص شوند، در حالی که هنوز نو بودند، آن‌ها را دور می‌اندازند. پس حتما در انتخاب وسایل دقت داشته باشید. هیچ لزومی ندارد که شما تمامی وسایلی که هر کس یا هر سایت پیشنهاد می‌دهد را در کوله‌تان بگنجانید. بهتر است هر کس مطابق با نیازش یکسری وسایل را از این لیست‌های آماده تهیه کرده و با خود ببرد. پس گام اول نیازسنجی درست است.
چگونه برای یک سفر طولانی وسایل خوبی تهیه کنیم؟
وسایل لازم برای پیاده‌روی اربعین
- همسفر خوب انتخاب نمایید. همسفرتان را خوب بشناسید. توصیه می‌شود با کسی که همین امروز با او دوستی کرده‌اید، سفر اربعین نروید. مخصوصا اگر به وجود یک همسفر حتما نیازمندید.
- کفش نو نپوشید. کفش نو هم مانند همسفر نو، ممکن است برایتان مناسب نباشد. توصیه می‌شود کفشی که حداقل یک ماه پوشیده اید را به همراه ببرید.
- حجامت عام انجام دهید. این کار به سلیقه شما بسیار بستگی دارد. برخی افراد به طب سنتی اعتقاد چندانی ندارند که اصراری برای این کار نیز نیست. با این حال، گفته می‌شود ایمنی بدنتان را بالا می‌برد.
- پیشنهاد شده داروی امام کاظم (ع) را با خود ببرید تا روزانه با یک قاشق عسل میل کنید. گفته شده این کار جهت پیشگیری از بیماری‌ها بسیار کارساز است.
- داخل کفش، کفی نمدی بگذارید. برای جلوگیری از تاول پا خیلی مهم است که پا در داخل کفش تکان نخورد. اگر باید حتما کفش به جای دمپایی بپوشید، حتما از کفی ژله‌ای، کفی طبی یا نمد در داخل کفش استفاده کنید.
- کوله‌پشتی مناسب انتخاب کنید. کوله پشتی شما در عین استحکام می‌بایست به اندازه کافی سبک باشد و جیب زیاد داشته باشد. بندهای کوله‌پشتی باید
- رفع موهای زائد چند روز قبل از سفر را فراموش نکنید.
- چفیه نخی همراه داشته باشید. چفیه نخی باید همه کاره باشد. چفیه، ماسک، حوله، سجاده، شال کمر، کلاه سر و… خواهد بود.
- کلاه و یک دست لباس گرم، مثلا یک سوییشرت به همراه ببرید. بیش از یک دست اضافی است. شاید بتوان گفت حتی همان یک سوییشرت کم‌جا کافی باشد.
- یک بطری آب با خود ببرید. اگر می‌خواهید آب به آب نشوید، یک بطری پر آب از وطن با خود ببرید و در هر شهر جدید مقداری آب آن شهر را درونش مخلوط کنید. از آن آب بخورید تا «آب به آب» نشوید.
توصیه‌هایی در حین سفر اربعین
هر روز یک قاشق عسل، دوای امام کاظم ع، پیاز عراقی و سیب بخورید. به علت فعالیت زیاد ممکن است آب بدنتان کم شود. پس استفاده از هاضوم قبل غذا را فراموش نکنید.
برای تاول پا چه کنیم؟
- برای جلوگیری از تاول، باید کفشتان دقیقا اندازه پایتان باشد و پا داخل کفش نلغزد.
- تاول را به هیچ وجه باز نکنید.
- اگر تاول باز شد، روی تاول عسل بمالید و ببندید.
- اگر تاول باز شود می‌توانید دوایی جامع امام رضا (ع) را همراه با عسل ضماد کنید.
- اگر تاول پایتان باز شود و به گزینه‌های بالا دسترسی نداشتید، می‌توانید دال عدس را به همراه گلاب و سرکه را ضماد کنید.
برای سرماخوردگی چه کنیم؟
- خوب است با اولین علامت ظاهر شده سرماخوردگی، بلافاصله عسل بخورید.
- کلا توصیه می‌شود هر روز یک قاشق عسل بخورید.
- برخی می‌گویند هر روز یک قاشق مربا خوری دوای امام کاظم (ع) مصرف شود.
- همچنین گفته شده عسل و داروی جامع امام رضا (ع) کمک‌کننده است.
- سه روز اول سرماخوردگی نباید مایعات، آب، آب‌لیمو و آب پرتقال بخورید.مایعاتی از این قبیل را بهتر است سه روز بعد از سرماخوردگی مصرف شود.
- سیب زیاد بخورید. سیب سرشار از ویتامین سی است و به مقاومت بدنتان کمک می‌کند.
اگر دچار تب و لرز شدیم، چه کنیم؟
در منابع پزشکی آمده است که دوای امام کاظم (ع)، عسل، سیب، روغن بنفشه، مالیدن روغن زیتون روی پیشانی و پیاز می‌‌تواند کمک‌کننده باشد.
اگر در حین سفر دچار گلودرد شدیم، چه کنیم؟
- قرقره کردن آب ولرم، عسل، نمک، سرکه، پودر آویشن سه بار در روز توصیه شده است. گفته شده بار چهارم قورت داده شود.
- خوردن شربت عسل و دوای امام کاظم (ع) توصیه شده است.
اگر در حین سفر دچار یبوست شدیم چه کنیم؟
- در مسیر آب فاتر (جوشیده ولرم) زیاد استفاده کنید.
- آبگوشت و نان های خرد شده در آن به شما بسیار کمک می کند.
- انجیر، کشمش و مویز بسیار کمک خواهد کرد.
- آب فاتر و شکر سرخ را فراموش نکنید.
- پرهیز از خوردن سردی‌ها مانند ماست، دوغ و …
- خوردن غذاهایی که طبع گرم دارند، مثل ارده، خرما خیلی مفید خواهد بود.
اگر در حین سفر دچار اسهال شدیم، چه کنیم؟
- یک قاشق چای‌خوری اسفند بشویید و فورا قورت دهید. (جویده نشود)
- یک قاشق چای خشک خوردن، سیب، برنج کته، پفیلا، جوشانده مورد و جامع رضوی هم خوب است مصرف شود.
برای گرفتگی عضلات چه کنیم؟
- خوب است هنگام شروع پیاده روی 15 دقیقه اول آرام راه رفته و بعد سرعت بگیرید و هنگامی که نزدیک موکب محل استراحت شدید، به تدریج سرعت خودتان را کاهش دهید. نیم روز اول پیاده‌روی، می‌بایست تعداد دفعات استراحت بیشتر باشد. عجله نکنید و مسیر را با خلوص و حضور قلب طی کنید.
- محلی که درد می‌کند را روغن مالی کنید.
- برای رفع گرفتگی پا، خوب است پشت ساق پا، پایین پشت زانوی چپ را یک دقیقه فشار دهید.
- برای رفع زانو درد توصیه شده است که محل قرار گرفتن انگشت شصت هنگام رکوع و قسمت داخلی زانو را به مدت یک دقیقه فشار دهید.
راه‌حل‌هایی برای گردن‌درد و کمردرد در طول سفر اربعین
- هنگام گردن‌درد و کمردرد در طول سفر هر وقت فرصت شد پنج دقیقه طاق‌باز بدون بالش دراز بکشید.
- نرمش چرخاندن گردن به چپ و راست را بیست بار انجام دهید.
- خوب است شانه‌ها و عضلات دو طرف مهره‌های گردن را فشار دهید.
- وسایل یک سفر خوب و راحت را چگونه آماده کنیم؟
- وسایل مورد نیاز برای پیاده‌روی اربعین
- اربعین 98 چه روزی است؟
- کلمات پراستفاده عربی در سفر اربعین
- آدرس خودپردازها در عراق برای گرفتن دینار
- لیست داروهای ممنوعه در پیاده‌روی اربعین
- راهنمای جامع پیاده‌روی اربعین 98
اگر در حین سفر اربعین مسموم شدیم، چه کنیم؟
- باید در نظر داشت اکثر افراد به خاطر خوردن سردی زیاد، دچار تهوع و استفراغ می‌شوند که این حالت را نباید با مسمومیت اشتباه بگیرید. برای رفع این حالت کافی است یک غذای گرم بخورید.
- اگر دچار مسمومیت شدید سعی کنید عمدا استفراغ کنید. برای این کار انگشتتان را داخل گلو فرو کنید یا آب ولرم و گلاب به اضافه نمک بخورید.
- شیر و یا سیب زیاد بخورید.
- اگر امکانش وجود دارد، حجامت کنید.
- داروی جامع با آب سیب بخورید.
اگر در طول سفر احساس ضعف کردم، چه کنم؟
- خرما و ارده‌های مسیر را زیاد بخورید که بسیار مقوی هستند.
- از نخوداب‌های طول مسیر هم میل کنید.
اگر در طول مسیر خون دماغ شدم، چه کنم؟
- بهتر است ابتدا اجازه بدهید چند دقیقه خون برود.
- سپس باید سر را زیر شیر آب سرد بگیرید و انتهای استخوان بینی را محکم بگیرید. سوراخ‌های بینی را نباید بگیرید چون خون برمی‌گردد و لخته می‌شود.
اگر در طول مسیر بواسیر و عرق سوز شدم، چه کنم؟
- خرمای زیاد بخورید.
- تره به رفع بواسیر بسیار کمک می‌کند.
- حب خون‌ساز امام رضا (ع) را نیز برخی اطبا پیشنهاد می‌کنند.
- انجیر و هویج میل کنید.
- آبگوشت، انگور، کشمش و انواع شیره‌ها بسیار کمک می کنند.
- از خوردن گوجه، ترشی، ماست، دوغ، گردو، سیب زمینی، گوشت گاو، نخود، فلفل، ذرت و سردی‌ها جلوگیری کنید.
اگر در اربعین سردرد شدم، چه کنم؟
چکاندن روغن بنفشه یا کنجد داخل بینی و قرار گرفتن در حالت سجده یا رکوع شدید به شما کمک خواهد کرد.
اگر در سفر اربعین دچار دندان‌درد شدیم، چه کنیم؟
چکاندن روغن حنظل بسیار کمک می‌کند با این حال خوب است یکی از مسکن‌های موضعی درد دندان را به همراه داشته باشید.
تمهیدات قبل از سفر اربعین برای بانوان
گفته شده است برای جلو انداختن قاعدگی یک هفته قبل از سفر خوب است خوراکی‌های زیر را میل کنید.
- بابونه، بومادران، سیاهدانه، رازیانه، اسفند زدن، زعفران، زرشک، کرفس یا پیاز استفاده شود.
داروی ابهل و بادکش ساق پا و خضاب سر با حنا هر شب نیز توصیه شده است.
برای عقب انداختن قاعدگی نیز گفته شده خوراکی‌های زیر مصرف شود.
ماء الجبن (آب پنیر طبیعی) را باید به مقدار یک فنجان چند روز قبل قاعدگی استفاده شود.
بادکش زیر سینه نیز کمک‌کننده است.
قرص خون‌ساز امام رضا (ع) از یک هفته قبل از قاعدگی میل کنند.
نکات مهم:
- بهتر است در موارد پزشکی، قبل از استفاده، با دکتر خود مشورت کنید. برخی از داروهای شیمیایی و حتی گیاهی (مخصوصا در مورد مسائل مربوط به زنان) عوارضی دارند که جبران‌ناپذیر است.
- قرص خون‌ساز برای افراد کم‌خون قاعدگی را جلو می‌اندازد.
- خوردن قرص خون‌ساز هنگام قاعدگی نیز خونریزی را کم می‌کند.
سلام، من نرگس سلطان زاده هستم؛ کارشناسی ارشد مهندسی عمران از دانشگاه تهران. از قدیم به نوشتن علاقه داشتم و همین باعث شد وبلاگ‌نویسی و فعالیت در شبکه‌های اجتماعی مختلف رو تجربه کنم. از اردیبهشت 97 در مجله رازینه فعالیت دارم و امیدوارم مطالب مفیدی برای شما داشته باشم.
